- Предпазва от депресия
- Придава жизненост
- Облекчава тревожността и напрежението
- Намалява нивата на кортизол
- Имуномодулиращ ефект
- Повишава устойчивостта към стрес
- Решава проблемите със съня
- Възстановява хармонията в тялото
- Най-продаван и високо ценен адаптоген
- Подобрява психическото състояние
- Насърчава растежа на мускулната маса и силата
- Подпомага имунната система
Swanson Ashwagandha е хранителна добавка, състояща се от висококачествен екстракт от ашваганда. Всяка капсула съдържа до 450 mg от суровината.
Продуктът е особено препоръчителен за хора, живеещи под голямо напрежение и водещи забързан начин на живот, който може да отслаби нервната система и да повлияе негативно на психическото благополучие. Редовният прием на добавката повишава устойчивостта към стреса, премахва неприятните му ефекти и възстановява хомеостазата на организма. Формулата може да се използва и за подобряване на физическото състояние - тя спомага за увеличаване на силата и насърчава изграждането на мускулна маса.
Ашваганда (Withania somnifera, Витания слонска) е малък храст и една от най-популярните адаптогенни билки, използвана в аюрведичната медицина от векове. Подобно на другите адаптогени, тя подкрепя нервната система и помага на организма да се адаптира към нови и понякога трудни условия.
Понякога ашвагандата се нарича "индийски женшен" поради сходното си действие за подобряване на психическото състояние, повишаване на енергийните нива и жизнеността. Повечето хора смятат, че женшенът е твърде стимулиращ - ашвагандата има много по-мек, но също толкова ефективен ефект.
За терапевтични цели се използват предимно корените, които са богати на редица биологично активни съставки. Основните от тях са витанолиди, алкалоиди, флавоноиди, сапонини и фитостероли.
Подобряване на настроението и по-голяма устойчивост на стрес
Ашваганда има тонизиращо действие върху централната нервна система. Тя облекчава негативните ефекти от хроничния стрес, подобрява психическото състояние и повишава нивата на жизненост. Предотвратява депресивно-тревожни разстройства, улеснява заспиването и подобрява качеството на съня.
Съединенията в корена на ашваганда повишават чувствителността на серотониновите (5-НТ) рецептори, така че наличният в организма серотонин се използва по-ефективно. И въпреки че де факто нивата му не се увеличават, той действа по-силно и ефективно. Серотонинът е известен като "хормон на щастието" и повишената му активност в организма се изразява в по-добро, положително настроение, чувство на задоволство и радост.
Ашваганда е ефективна за облекчаване на тревожността и безпокойството. Според някои изследователи тя действа подобно на естествената гама-аминомаслена киселина (GABA). Тя възстановява GABA-ергичния баланс в организма, като по този начин насърчава хармонията, спокойствието и релаксацията.
Ашваганда има адаптогенни свойства - помага на организма да се адаптира към неблагоприятни обстоятелства и повишава устойчивостта към стрес. Коригира реакциите на организма в трудни ситуации, потиска пристъпите на паника, позволява на организма да остане спокоен и с ясен ум дори при високо напрежение и хроничен стрес.
Хомеостаза на ендокринната система
Ашаваганда спомага за възстановяване на естествения хормонален баланс в организма. Основният ѝ механизъм на действие се основава на активността на витанолидите, които по своята структура наподобяват произвежданите в организма хормони и допринасят за регулирането на много физиологични процеси.
Научната теория гласи, че ако в организма има излишък от хормон, витанолидите могат да се прикрепят към рецепторите на клетъчните мембрани, заемайки мястото на хормоните. Това гарантира, че хормоните се свързват с по-малко рецептори и нямат толкова силен патологичен ефект върху организма. Ако нивата на хормоните в организма са стабилни, витанолидите нямат афинитет към рецепторите, като по този начин поддържат хомеостазата на организма.
В многобройни изследвания е доказано, че ашваганда намалява нивата на най-важния хормон на стреса - кортизола. Продължителните прекомерни нива на кортизол дестабилизират цялата система, генерират възпаление, намаляват чувствителността на тъканите към инсулина и отслабват имунитета. Регулирайки нивата на кортизола, ашваганда има много вторични ползи за различни системи на организма.
Ашваганда има тиреотропно действие и може да спомогне за повишаване на концентрацията на двата най-важни хормона на щитовидната жлеза - Т3 и Т4. Растението стимулира щитовидната жлеза и поради това е особено подходящо за хора, които се борят с хипотиреоидизъм на тази жлеза.
Повишаване на имунната защита
Ашваганда действа като естествен имуномодулатор. Тя укрепва имунната система и регулира имунния отговор на организма. Тя противодейства на миелосупресията на костния мозък, което води до намалено производство на бели и червени кръвни клетки и тромбоцити.
Увеличава броя на левкоцитите и чрез стимулиране на производството на азотен оксид (NO) блокира прекомерната агрегация на тромбоцитите. Освен това увеличава общото количество антитела, синтезирани в организма. Той засилва фагоцитната активност на макрофагите и стимулира производството на интерферон и IL-2.
Подобряване на паметта и невропротективно действие
Ашваганда може да се използва за защита от когнитивен упадък, причинен от стареене или невродегенеративни заболявания. Съдържащите се в нея съединения са инхибитори на ацетилхолинестеразата - ензимът, отговорен за разграждането на ацетилхолина. В резултат на това ашвагандата допринася за подобряване на паметта и потискане на дегенеративните промени в мозъка.
При експериментални изследвания върху гризачи е доказано, че екстрактите от ашваганда предпазват мозъчните клетки от вредното въздействие на бета-амилоида - протеин, обвиняван за развитието на невродегенеративни заболявания. Невроните, третирани с бета-амилоид и ашваганда, не само не загубили синаптичните си функции, но и успели да регенерират отслабените аксони и дендрити.
Ашваганда в спортните добавки
Екстрактите от ашваганда все по-често се използват от спортисти и бодибилдъри, за да им помогнат да постигнат желаната спортна форма. Ашваганда има положителен ефект както върху физическото състояние (увеличава аеробния капацитет и издръжливостта, улеснява регенерацията), така и върху физиката (подпомага изграждането на мускулна маса).
На екстрактите от ашваганда се приписват андрогенни свойства. Структурното сходство между витанолидите и тестостерона предполага сходни ефекти на тези съединения. Това би обяснило благоприятните ефекти, настъпващи при употребата на ашваганда - по-лесното изграждане на чиста телесна маса и увеличената сила и физическа издръжливост, характерни за високите нива на тестостерон.
В хода на изследванията е доказано, че ашваганда косвено засилва синтеза на човешкия растежен хормон (HGH), който също допринася за увеличаване на мускулната маса и намаляване на нивата на телесните мазнини.
От съществено значение за спортистите е, че екстрактите от ашваганда намаляват и нивата на кортизол. Този подчертано катаболен хормон, когато е в излишък, пречи на бодибилдинга - насърчава натрупването на мазнини и възпрепятства растежа на мускулите.
В обобщение, ашвагандата е един от най-ефективните естествени подобрители на настроението с допълнителни благоприятни за здравето ефекти. Употребата на добавката в периоди на повишени интелектуални усилия или напрежение улеснява адаптацията към трудните условия и позволява на организма да поддържа оптимална форма дори при голям стрес. Формулата може да се препоръча и на спортисти като средство за подпомагане и улесняване на работата върху мечтаната физика и физическо състояние.
