L-карнитин

L-карнитин е биологично активната форма на аминокиселина, наречена карнитин. В човешкия организъм тя се синтезира от лизин и метионин, с необходимия принос на витамин С и няколко витамина от група В. Месото се счита за най-добрия външен източник на карнитин. В хранителните добавки L-карнитинът се използва главно като средство за ускоряване на темповете на редуциране на мазнините и подобряване на физическата работоспособност. Когато се прилага в ацетилирана форма, той проявява силен ноотропен ефект.Прочетете повече

Свойства на L-карнитина

L-карнитинът е органично химично съединение, което играе важна роля в метаболизма на мазнините. L-карнитинът спомага за транспортирането на мастните киселини до митохондриите, където те се превръщат в енергия. Добавянето на L-карнитин може да помогне за намаляване на телесното тегло, повишаване на физическата работоспособност и подобряване на сърдечно-съдовата функция.

Видове L-карнитин

Съществуват различни видове L-карнитин, като L-карнитин фумарат, L-карнитин тартарат, L-карнитин ацетил и L-карнитин холин. Всеки от тези видове L-карнитин се различава по химична структура и има малко по-различни ефекти. Най-популярният вид L-карнитин е L-карнитин тартаратът, който се характеризира с висока бионаличност и ефективност.

Ефект на L-карнитина

Л-карнитинът влияе на организма по различни начини. Най-важната роля на L-карнитина е да транспортира мастните киселини до митохондриите, където те се превръщат в енергия. В резултат на това допълнителният прием на L-карнитин може да помогне за намаляване на телесните мазнини и повишаване на физическата издръжливост. Освен това L-карнитинът може да има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като спомага за намаляване на липидите в кръвта и повишаване на HDL или добрия холестерол.

Дозировка на L-карнитин

Дозировката на L-карнитин зависи от вида на добавката и индивидуалните нужди на пациента. Обикновено се препоръчват 500-2000 mg L-карнитин на ден. Л-карнитинът трябва да се приема с храна или преди тренировка, тъй като усвояването на Л-карнитина се улеснява в присъствието на инсулин.