Магнезий

Магнезият се нарича елементът на живота. Той оказва влияние върху работата на целия организъм - от нервната система до опорно-двигателния апарат, храносмилателната, имунната и сърдечно-съдовата система. Той активира повече от 320 ензима и участва в близо 350 ензимни реакции.Прочетете повече

Дефицит на магнезий

Той е един от най-дефицитните елементи. Неговите телесни запаси бързо се изчерпват при стрес, тежко физическо или умствено натоварване и лошо хранене. Дефицитът на магнезий може да се влоши от прекомерната консумация на кафе и чай и честата употреба на стимуланти.

Най-честите симптоми на магнезиев дефицит включват болезнени мускулни крампи, потрепване на клепачите, проблеми с концентрацията, сърцебиене, чупливи нокти и прекомерен косопад. Те често са придружени от умора, замаяност, понижено настроение и нарушения на съня. Наблюдават се също така мускулна слабост, повишена податливост към кариес и чупливост на костите.

Набавянето на подходящи количества магнезий от храната може да бъде трудно за много хора поради липсата на правилно съставен хранителен режим. На помощ идват хранителните добавки; важно е да се избере правилната форма на магнезий.

Магнезиев цитрат

Комбинация от лимонена киселина и магнезий. Много популярна и високо усвоима форма на магнезий. Често се използва в хранителни добавки и лекарства. Твърде големите дози могат да предизвикат диария.

Магнезиев малат

Форма на магнезий, набираща популярност сред хората с чувствителна храносмилателна система. Представлява комбинация от магнезий с органична ябълчена киселина. В организма, след като магнезият се усвои, ябълчената киселина се отделя допълнително, което има положителен ефект върху енергийните аспекти в организма. Понася се добре от храносмилателната система.

Магнезиев таурат

Разпространена форма на магнезий, която обаче има редица предимства от комбинацията на магнезий и таурин. Освен че допълва организма с магнезий, той показва защитни качества за сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Благодарение на таурина се увеличава концентрацията на магнезий в клетките, които са от решаващо значение за костите. Освен това магнезиевият таурат подпомага глюкозния метаболизъм.

Магнезиев треонат

Това е много иновативна форма на магнезий, състояща се от магнезий и метаболити на витамин С. Благодарение на химическата си структура тя има способността да преминава кръвно-мозъчната бариера, като ефективно повишава нивата на магнезий в нервната система. Това спомага за подобряване на концентрацията, фокуса и намаляване на тревожността. Това е форма, която се абсорбира добре и е щадяща за стомашно-чревния тракт.

Магнезиев хелат (магнезиев глицинат)

Магнезият е свързан с глицин чрез хелатни връзки. Благодарение на спецификата на структурата му той не се разгражда толкова бързо в стомаха, достигайки до червата в значителни количества. Освен това глицинът подпомага нервната система като коагонист на NMDA рецептора, нормализирайки неговата функция. Тази форма се абсорбира добре и се понася много добре от храносмилателната система.

Магнезиев оксид

Много слабо абсорбираща се форма на магнезий. Допреди няколко години тя се срещаше в много магнезиеви добавки, но сега ситуацията е обратна. Бионаличността на магнезиевия оксид е едва 4%, което го прави нецелесъобразен въпреки ниската му цена поради сравнително ниските му ползи.

Необходимост от магнезий

Дневната потребност от магнезий варира в зависимост от пола. Жените се нуждаят от 300-320 mg магнезий, а мъжете - от 400-420 mg. Повишените нужди могат да бъдат резултат от външни фактори като стрес, напрегната физическа работа или спортни тренировки.

Магнезиевите препарати са сред най-често продаваните хранителни добавки. В нашия магазин ще намерите богат избор от такива продукти. Предлагаме всички препоръчани форми на магнезий, като хелати, цитрати, лактати или по-съвременните магнезиев таурат или оротат. Те се характеризират с отлична бионаличност и имат висок профил на безопасност.