Добавки за мускулни помпи
В спортната кариера на всеки посетител на фитнес залата се редуват периоди на огромно нарастване на силата и масата, последвани от моменти на застой. Понякога е трудно да се преодолеят моментите, в които напредъкът почти спира без подкрепа. С помощ идват напомпващите опаковки, често обогатени с допълнителни съставки с множество аспекти на действие.Прочетете повече
Основните прекурсори на молекулярната "помпа", или азотния оксид, са агматин, аргинин и цитрулин. В допълнение към усещането за така наречената "мускулна помпа", тяхната активност се изразява в значително подобряване на перфузията на тренираните мускули. Това води до по-доброто им кръвоснабдяване и същевременно хранене, което се изразява в оптимизиране на работата им и подпомагане на регенерацията.
Честа добавка към бустерите е най-популярният анаболен агент - креатинът, който подобрява процесите на регенеративно възстановяване и увеличава наличието на вътреклетъчна енергия. Той може да се среща в комбинация с аминокиселини, въглехидрати или витамини, за да регулира плавността на протичащите метаболитни процеси. Други популярни вещества включват стимуланти (кофеин, таурин или бета-аланин), както и растителни екстракти с комплексен профил на действие.
За да отговорим на очакванията на нашите клиенти, предлагаме препарати с различно съдържание на допълнителни съставки. Формата на добавките също е обект на свободен избор - предлагаме ви продукти под формата на таблетки, капсули, прахове или лесни за пиене гелове и течности.
Добавките за мускулна помпа са една от най-популярните продуктови категории сред силовите треньори - много спортисти ги смятат за ключова част от предтренировъчните добавки. Препаратите от тази група се избират с охота както от начинаещи, така и от опитни посетители на фитнес залата. Те разполагат с широка гама от формули и съставки, които отговарят на различните нужди.
В добавките за мускулна помпа най-вероятно ще срещнете съединения като:
- цитрулин (например citrulline hydrochloride),
- AAKG,
- l-аргинин,
- агматин,
- агматин, .li> глицерол,
- бета-аланин,
- таурин,
- creatine.
Ако търсите многофункционален ефект, заслужава си да се снабдите с така наречените "стекове за напомпване". Ако искате многозадачно действие, струва си да се запасите с т.нар. помпащи стекове, т.е. многокомпонентни добавки, обогатени с витамини, минерали, растителни екстракти и стимуланти, като например кофеин.
Как действат добавките за мускулна помпа?Основната функция на добавките за мускулно напомпване е да допълнят диетата със съставки (главно аминокиселини), които - срещащи се естествено в организма - участват в производството на азотен оксид (NO). Това съединение допринася за разширяването на кръвоносните съдове, които впоследствие пренасят повече кислород и хранителни вещества, като спомага за постигането на следните ефекти:
- Визуален ефект - благодарение на мускулната помпа мускулите стават по-твърди и по-пълни, което осигурява допълнителна мотивация за трениране;
- Подхранване на мускулите - по-добрият транспорт на глюкоза, аминокиселини и креатин прави мускулите по-добре подхранени;
- По-бързо възстановяване - по-ефективен транспорт на хранителни вещества и отстраняване на метаболитни продукти, напр. млечна киселина, спомага за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка;
- Подобрена издръжливост и забавено настъпване на умората - по-доброто насищане на тъканите с кислород води до по-малко усещане за парене в мускулите и позволява да се изпълняват повече повторения в серия.
Кому са предназначени добавките за мускулна помпа?
Приложенията за мускулна помпа са предназначени за любителите на физическата активност, които искат да подобрят качеството и ефективността на своите тренировки. От употребата им могат да се възползват:
- трениращите силови спортове,
- атлетите от силуетните спортове,
- атлетите, занимаващи се с издръжливост,
- атлетите, занимаващи се с рекреация.
Диетичните добавки от тази група не са подходящи за всеки. Особено внимание трябва да се проявява при употребата им от хора, борещи се със сърдечно-съдови заболявания и такива, които приемат лекарства за хипертония или разреждане на кръвта. Освен това те не се препоръчват за непълнолетни и бременни или кърмещи жени.
Как да използваме хранителните добавки за мускулна помпа?
Хранителните добавки за мускулна помпа се препоръчва да се приемат приблизително. 20-40 минути преди началото на тренировката. Дозировката им зависи от вида на продукта и активните съставки, които съдържа, затова се придържайте към препоръките на производителя върху опаковката. За да се намали рискът от странични ефекти, е препоръчително да започнете с по-малки дози и постепенно да ги увеличавате, като наблюдавате реакциите на организма си.
Как да изберем добра добавка за мускулна помпа?
Добрата добавка за мускулна помпа трябва да съдържа висококачествени съставки, чието действие е потвърдено от научни изследвания. Друг ключов елемент е информацията за съдържанието на отделните активни вещества и липсата на ненужни пълнители. Най-добре е да посегнете към продукт от надежден източник. В магазина за хранителни добавки за мускулна помпа на Muscle Zone ще откриете артикули от реномирани производители, които се ползват с високо доверие от страна на потребителите.
Колко струват хранителните добавки за мускулна помпа?
Цената на добавките за мускулна помпа зависи от няколко различни фактора, включително производителя, капацитета, формата и съдържанието на хранителни вещества. Например - стековете за напомпване в магазина на Muscle Zone струват между 76 и 99,90 паунда.
Източници:
1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.
2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations. Journal of Strength and Conditioning 36(3): pp. 21-25, June 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.
3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Supplementation with Nitric Oxide Precursors for Strength Performance: A Review of the Current Literature (Допълване с прекурсори на азотния оксид за силови постижения: преглед на съвременната литература). Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.
4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Цитрулин малат подобрява анаеробната производителност на спортистите и облекчава мускулната треска. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.
5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
.
Източници: