Aakg - аргинин алфа кетоглутарат

AAKG е комплекс от две вещества: аргинин и алфа-кетоглутарова киселина. В резултат на тази комбинация се получава добавка, която предизвиква повишаване на секрецията на азотен оксид и полиамини в организма.Прочетете повече

AAKG, или аргинин алфа-кетоглутарат, е съединение, което представлява комбинация от две вещества, а именно:

• l-аргинин - аминокиселина, която играе важна роля в производството на азотен оксид (NO) в организма. Тя принадлежи към групата на относително екзогенните аминокиселини, т.е. аминокиселини, които организмът е в състояние да произвежда сам, но не винаги в достатъчни количества;

алфа-аргинин.li> алфа-кетоглутарат - химично съединение, естествено срещащо се в човешкия организъм, което е един от междинните продукти на цикъла на Кребс - процес на производство на енергия в клетките. Той е ключова молекула в метаболизма на протеините и аминокиселините.

AAKG се счита за по-ефективна форма на аргинина, тъй като той има по-добра бионаличност и стабилност в организма. Чистият л-аргинин до голяма степен се разгражда в черния дроб по време на т.нар. ефект на първото преминаване, което ограничава количеството му в кръвния поток.

Кому се препоръчват хранителни добавки с ААКГ?

Хранителните добавки с ААКГ се препоръчват на физически активни хора. Те могат да бъдат особено полезни за: 

• хора, занимаващи се със силови и фигурални спортове;

.
• спортисти, занимаващи се с издръжливост;
• трениращи в свободното време.

Как да използваме аргинин алфа-кетоглутарат? 

Препоръчително е аргинин алфа-кетоглутаратът да се приема около 20-30 минути преди тренировка. Дозировката му може да варира в зависимост от конкретния продукт, така че за да увеличите максимално ползите от добавката и да сведете до минимум риска от странични ефекти, се придържайте към препоръките на производителя, посочени на опаковката. Добре е да започнете с по-малки дози и след това постепенно да ги увеличавате, като наблюдавате реакциите на организма си. 

AAKG - добавка на прах, таблетки или капсули?

По каква форма трябва да се приема AAKG? Добавките с тази съставка се предлагат под различни форми, а изборът зависи от индивидуалните предпочитания и начина на живот. 

Най-често срещаният вариант за спортистите е прахът, тъй като позволява прецизно настройване на дозата и обикновено е по-евтин на порция. За някои от тях недостатък може да бъде необходимостта от измерване на точни количества и приготвяне на напитката.

AAKG на капсули или таблетки е по-удобен за употреба, така че е практично решение за тези, които тренират далеч от дома или ценят бързия прием на добавки, без да е необходимо да ги смесват. Негов недостатък може да бъде по-високата му цена в сравнение с праха, но това не е правило.

Какво трябва да се има предвид при избора на хранителна добавка с AAKG?

Когато избирате хранителна добавка с AAKG, е добре да вземете предвид следното, за да съобразите продукта с индивидуалните си нужди:

• Съдържание на AAKG в една порция - проверете колко AAKG се съдържа в една порция. Различните формулировки могат да се различават значително по отношение на концентрацията на активната съставка;
• наличие на допълнителни вещества - някои продукти съдържат само AAKG, докато други са обогатени с допълнителни вещества, като например трилин. Помислете дали искате прост състав или по-сложна формула;
• марка и потребителски отзиви - когато избирате хранителна добавка, си струва да проверите дали производителят се ползва с доверието на потребителите и какво мислят за продукта другите потребители;
• вкус и разтворимост (в случай на прах) - ако се спрете на прахообразна форма, вземете предвид нейния вкус и разтворимост, тъй като тези фактори влияят върху ежедневния комфорт на продукта.

Колко струват хранителните добавки с аргинин алфа-кетоглутарат?"

Цената на хранителна добавка с аргинин алфа-кетоглутарат или само с л-аргинин зависи от нейната форма, обем и марка. В магазина на AAKG Muscle Zone ще намерите варианти за всеки бюджет, като ценовият диапазон е около 39-79 паунда. Можете да избирате от продукти на прах, капсули и таблетки, което улеснява адаптирането им към индивидуалните ви нужди. 

 

Източници: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men. Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Ефекти от съвместния прием на β-хидрокси-β-метилбутират и L-аргинин α-кетоглутарат върху постиженията в скока на дължина при млади лекоатлети. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impact of Alpha-Ketoglutarate on Skeletal Muscle Health and Exercise Performance (Въздействие на алфа-кетоглутарата върху здравето на скелетната мускулатура и ефективността на упражненията: Наративен преглед). Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans (Ролята на L-аргинина в синтеза на азотен оксид и здравето при хората). Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. Роля на L-аргинина в производството на азотен оксид при здраве и хипертония. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.